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15 Minuten Bewegung verlängert das Leben

Das Jahr 2012 ist noch keine zwei Wochen alt und schon mussten die ersten guten Vorsätze daran Glauben: Die meisten von ihnen drehnen sich darum, gesünder zu Leben. Eine neue Studie zeigt jetzt, warum es sich lohnt solche Vorsätze auch durchzuhalten: Bereits 15 Minuten Bewegung am Tag verlängert angeblich die Lebenserwartung um bis zu drei Jahre.

15 Minuten Bewegung verlängert das Leben

15 Minuten Bewegung verlängert das Leben

Wer sich täglich 15 Minuten bewegt und sportlich betätigt, der kann bis zu drei Jahre länger leben. Das ist das Ergebnis einer großen Studie mit mehr als 400.000 Teilnehmern, die in „The Lancet“ publiziert wurde. „Nachdem frühere Untersuchungen bereits einen erheblichen Nutzen für die Gesundheit durch 2,5 Stunden körperliche Aktivität pro Woche belegt haben, sind diese neueren Daten auch für weniger willensstarke Menschen eine gute Nachricht“, sagt Hans-Christoph Diener, Direktor der Klinik für Neurologie des Universitätsklinikums Essen über das Ergebnis. Wer sich aufrafft, der werde  dem Neurolgen zufolge auch belohnt. Denn das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls werde dadurch gesenkt.

Zwischen 1996 und 2008 wurden in Taiwan mehr als 400.000 Frauen und Männer jährlich im Rahmen der Studie nach der Dauer und Intensität ihrer körperlichen Aktivität befragt. Die Studienteilnehmer wurden aufgrund ihrer Angaben in Gruppen eingeteilt: inaktive Menschen, die sich gar nicht bewegten und solche mit niedriger, mittlerer, hoher oder sehr hoher Aktivität. Acht Jahre lang haben die Wissenschaftler um Chi Pang Wen von den Nationalen Gesundheitsforschungsinstituten in Zhunan den Gesundheitszustand der Studienteilnehmer unter die Lupe genommen und verglichen dann, wie viele Menschen in den fünf Gruppen gestorben waren.

Bereits in der Gruppe mit geringer Aktivität konnten die Ärzte einen erheblichen Nutzen für die Gesundheit nachweisen. Sie hatten sich im Durchschnitt nur 92 Minuten pro Woche bewegt. Doch gegenüber den trägen Studienteilnehmern war ihre Sterberate um 14 Prozent geringer. Umgerechnet auf ein Alter von 30 Jahren hatten die aktiveren Teilnehmer eine um drei Jahre höhere Lebenserwartung. Die Forscher haben die Daten der Studie zudem nach den verschiedenen Todesursachen aufgeschlüsselt. So zeigte sich, dass bereits moderate Bewegung  von 15 Minuten täglich die Wahrscheinlichkeit für Krebs (minus 10 Prozent), Gefäßerkrankungen (minus 19 Prozent), Herzleiden ( minus 25 Prozent), Schlaganfälle (minus 12 Prozent) und Diabetes ( minus 11 Prozent) reduzierte.

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