Fünf Tipps zum Glücklichsein

Als Neujahrsvorsätze oder an anderen speziellen Tagen fassen viele Menschen gute Vorsätze. Doch um sein Leben zu ändern braucht es keinen speziellen Zeitpunkt. Wer seine Geschicke in die richtige Richtung lenken will, kann jederzeit damit beginnen, seine Denkweise zu ändern und dadurch dauerhaft glücklich werden. Expedia sprach mit der Psychologin Bea Engelmann aus der Hansestadt Bremen. Die Expertin für Positive Psychologie arbeitet als Coach und führt seit Jahren Forschungsarbeiten zum Thema Glück durch. Im Expedia Interview verrät sie fünf Tipps, durch die sich der Glücksmodus dauerhaft aktivieren lässt.

1. Bewusstes Erleben im Hier und Jetzt

Die erste Regel ist, den Moment erleben und genießen. Wer im Hier und Jetzt lebt, lebt sein Leben viel intensiver und stressfreier, da Vergangenheit und Zukunft weitestgehend ausgeblendet sind. Regelmäßige Pausen und feste Auszeiten sollen ebenfalls zu einem entspannteren und damit glücklicheren Leben beitragen.

Wer es eilig hat, beeilt sich oft und wird unruhig. Dadurch entstehen Fehler, die unzufrieden machen. Es mag nicht leicht fallen aber im Grunde muss gerade wenn es schnell gehen muss, die Geschwindigkeit gedrosselt werden. Wer etwas langsam und in Ruhe macht, ist am Ende meist zufriedener mit dem Ergebnis.

Gelernt werden kann das durch bewusstes Genießen, zum Beispiel bei einem Winterspaziergang, wenn dem knirschenden Schnee zugehört wird. Wer etwas isst, sollte jeden Bissen ganz bewusst genießen. Auch ein Saunabesuch trainiert dieses Bewusstsein. Spüren Sie, wie die Hitze den Körper durchwärmt. Konzentrieren Sie sich nur darauf.

2. Selbstbewusst sein

Wer selbstbewusst ist, kennt seine Stärken und Schwächen ganz genau, weiß was ihn glücklich macht. Trainieren Sie ihr Selbstbewusstsein indem Sie Ihre Stärken aufschreiben und sich notieren, was Ihnen kleine Glücksmomente verschafft. Ihnen liegt eine bestimmte Sportart besonders gut? Zusammen mit anderen macht es noch viel mehr Spaß, denn auch Gruppenzugehörigkeit trägt zum Glücklichsein bei.

3. Positive Gedanken schaffen positive Energie

Die Gedanken haben einen großen Einfluss auf unser Verhalten. Positive Gedanken helfen dabei, das Leben in die richtige Richtung zu lenken und glücklich zu werden, denn der Gedanke ist der Vater der Tat.

4. Wichtiger Termin: Glück

Nutzen Sie den Tag um glücklich zu sein. Nehmen Sie es sich vor und tragen Sie den Termin in den Kalender ein. Wenn es soweit ist, tun Sie etwas, was Sie glücklich macht, zum Beispiel Sex mit dem Partner.

5. Dankbar sein

Viele Menschen vergessen immer wieder, dass das Leben ein Geschenk ist und wie gut es ihnen eigentlich geht. Oft fallen diese eigentlich tollen Dinge erst auf, wenn sie vorbei sind. Wer sich an den Dingen erfreut, die er hat, ist auf Dauer glücklicher. Genügsamkeit und Bescheidenheit sind Schlüssel zum Glück. Nehmen Sie nichts einfach hin, sondern wissen Sie, dass es etwas Besonderes ist, denn nichts ist selbstverständlich.